Sauna uscata si cea umeda – Beneficii si diferente

Sursa foto: https://pixabay.com/photos/pool-sauna-bath-vacation-3001209/

Sauna are efecte terapeutice dovedite si este avantajoasa pentru utilizatori intrucat le induce acestora o stare de relaxare profunda. Indiferent daca optezi pentru procedura efectuata intr-o cabina de sauna uscata sau cea umeda, minimum 15 minute sunt necesare pentru a obtine rezultate considerabile.

In plus, este important sa urmezi toate cele trei etape prevazute in cazul acestei proceduri pentru a beneficia de avantajele sale complete. Astfel, atunci cand vrei sa faci sauna, trebuie sa incepi cu etapa de incalzire, urmata de una de racire si apoi de cea de repaos.

Specialistii recomanda efectuarea unui dus cald dupa etapa de racire, iar etapa de repaos este bine sa fie parcursa intr-o incapere cu temperatura normala. In functie de gradul de toleranta suportat in cazul caldurii, poti repeta etapa de incalzire.

Iata mai multe detalii despre sauna umeda si cea uscata, beneficiile pe care le ofera si principalele diferente dintre acestea.

CUPRINS

Sauna uscata – Ce presupune si ce beneficii ofera utilizatorilor

Sauna umeda – Cum se face si ce avantaje ofera?

Sauna uscata – Ce presupune si ce beneficii ofera utilizatorilor

Sauna uscata poate fi efectuata in spatii foarte bine izolate, construite din lemn de cea mai buna calitate, netratat. Temperatura in cadrul unei cabine de sauna uscata poate ajunge pana la 90 de grade Celsius, iar umiditatea aerului are o valoare cuprinsa intre 5 si 30%.

Poti opta pentru cresterea gradului de umiditate din incapere prin turnarea apei peste pietrele fierbinti, insa trebuie sa stii ca astfel, vei simti mai intens caldura din incaperea respectiva.

Poti opta si pentru realizarea diverselor tipuri de terapie in cabinele de sauna uscata precum aromaterapia in scop terapeutic si de infrumusetare a pielii.

Iata care sunt principalele beneficii ale practicarii saunei uscate de 3-4 ori pe saptamana!

  • Contribuie la imbunatatirea imunitatii organismului.
  • Hraneste intens pielea datorita vasodilatatiei de sub piele produsa de aerul cald.
  • Contribuie la infrumusetarea pielii si la sporirea luminozitatii tenului.
  • Accelereaza metabolismul, contribuind astfel la pierderea in greutate.
  • Are rol de preventie in cazul diverselor afectiuni la nivelul articulatiilor si a muschilor.
  • Amelioreaza durerile articulare si cele musculare, prin reducerea inflamatiei din organism.
  • Contribuie la eliminarea stresului.
  • Stimuleaza circulatia sangelui.
  • Contribuie la mentinerea sanatatii inimii.
  • Imbunatateste calitatea somnului.
  • Confera o stare generala de bine si stimuleaza relaxarea organismului.
Sursa foto: https://pixabay.com/photos/pool-sauna-bath-vacation-3001208/

Sauna umeda – Cum se face si ce avantaje ofera?

Principala diferenta dintre sauna umeda si cea uscata se refera la specificul incaperilor in care se realizeaza. Daca cea uscata se face in cabine de sauna realizate din lemn, sauna umeda este efectuata, de regula, in spatii confectionate din ceramica.

O alta diferenta considerabila se refera la gradul de umiditate specific in cazul celor doua, in cazul saunei umede umiditatea aerului atingand nivelul de 100%. Temperatura specifica saunei umede este cuprinsa intre 35 si 50%.

Este recomandat sa faceti un dus cald inainte de a intra in sauna, pentru a pregati corpul pentru ceea ce urmeaza. In urma efectuarii saunei umede, este recomandat dusul cald, urmat de cel rece, cu scopul de a stimula elasticitatea vaselor de sange.

Sauna umeda este recomandata atat adultilor, cat si copiilor, prezentand numeroase beneficii pentru sanatate.  

Iata care sunt principalele avantaje ale efectuarii saunei umede, de 3-4 ori pe saptamana.

  • Contribuie la reducerea frecventei crizelor de astm.
  • Sporeste imunitatea organismului, prin imbunatatirea oxigenarii acestuia.
  • Stimuleaza circulatia sangelui.
  • Contribuie la eliminarea stresului.
  • Imbunatateste aspectul pielii, care va afisa un aspect mai tanar si mai sanatos.
  • Contribuie la relaxarea musculaturii in urma depunerii efortului fizic intens.
  • Reduce tensiunea.
  • Asigura o stare generala de bunastare si relaxare.

Atat sauna uscata cat si cea umeda prezinta numeroase beneficii pentru sanatate si aspectul fizic. Efectele lor binefacatoare pot fi accentuate cu ajutorul aromaterapiei, a cromoterapiei si a terapiei prin muzica.

Acestea actioneaza la nivel local si general in organism, in vederea dirijarii corespunzatoare a emotiilor, a perceptiilor si a reactiilor noastre.

Daca anul acesta v-ati propus sa adoptati un stil de viata sanatos, nu ezitati sa includeti practicarea saunei uscate si a celei umede in rutina voastra saptamanala.